自慰引起的早洩怎麼辦 鍛煉方法有哪些

早洩是男人常見的一種疾病，導緻男人早洩的原因有很多，自慰頻繁也會引髮男人早洩，那麼自慰引起的早洩該如何恢複呢？

　　在自慰的過程中，自慰者的目的是爲了儘快射精獲得快感，而在實際與女性進行性行爲時則強調時間更爲長久，正是不同的目的導緻了自慰帶來了射精過快的髮生。

男人早洩怎麼辦 男人早洩的原因 早洩的預防方法

　　男性在進行性行爲的過程中，神經繫統的興奮是被逐漸喚起的，自慰時由於自慰者希望儘快高潮以便射精獲得快感，所以會主動提高神經繫統的興奮程度，對於刺激生殖器獲得的快感是儘量放大之後用於激勵神經繫統，表現是“越擼越爽，越爽越擼”，形成正反饋，導緻了神經繫統的興奮快速上昇，結果就是更快的達到高潮以及射精。

　　但是在兩性的實際性生活過程中，男性出於延長性交時間的目的，對於由生殖器接觸引髮的快感往往是抑製的，以便減緩神經繫統興奮上昇的速度，這是一個負反饋過程。

　　以前過度的自慰導緻神經繫統的過於陡峭的上昇曲線，在真正的性生活中也是會繼續存在的，所以即使男性此時想要抑製興奮的上昇，也是有心無力，因爲他的神經繫統中的負反饋機製已經很微弱了，難以抑製刺激對興奮的提昇，尤其是以前形成的正反饋機製也會引誘男性主動放棄抑製，而卻去追求高潮，也就是對人會有心理和意識上的影響。

　　關於此問題的改善及解決：

　　1、要有解決自身問題的決心，因爲此問題是常年累月形成的，想要克服的話，等於和自己精神和身體的一部分進行對抗，是很不容易的。

　　2、減弱自己對於性的“異常”的興趣，更準確的來説是減弱自己對高潮的渴望，因爲在真正的性生活中，重要的是過程，而不是作爲高潮的結果。所以想要延長時間就能再滿腦子想着如何高潮。

　　3、解鈴還須繫鈴人，這個問題由自慰産生，也可以靠自慰解決。在自慰的過程中糾正自身的神經興奮髮展曲線以及自身的心態，簡單的説來就是一邊自慰，一邊觀察自己的心理和神經繫統的興奮度的變化，讓自己心靜如水，不再渴望高潮，不再去激勵自己的神經的興奮度。這在一開始是較爲難以做到的，因爲前麵説到了，以前的自慰習慣讓人的心理回去不自覺的追求高潮，那麼實際的練習過程中就是要克服自己的潛在的想要高潮的心裡，可以暗示自己“現在不想高潮”，“現在不想射精”，當感覺自己的想要高潮的心裡無法抑製時或者感覺快要高潮射精時則需要停止自慰。這個對心裡的校正過程是要在對神經繫統的校正過程之前來做的，因爲神經繫統的過於陡峭的興奮曲線就是由人的追求高潮的心裡作爲誘因，在此心裡的作用下長時間形成的，所以解決自身心理問題是基礎。

　　當在自慰時能夠控製自身心理，可以在自慰的過程中隨時中斷，不受自己對高潮的渴望心理的影響，然後就可以進行自身神經繫統的鍛煉了，做法是在自慰的過程中感受自己神經的興奮度，努力淡化刺激生殖器帶來的快感，具體舉例：可以一邊自慰一邊數數，或者看風景，或者思考與性完全不相關的事情，逐漸無視這種刺激，當你能夠做到前麵的“心如止水”時，此步驟則更爲容易完成。然後是對自己神經的控製，由於對於性興奮敏感的脊髓神經是植物神經，不會直接受到意識的控製，更多的是靠感覺去控製，將自己“平靜如水的”心理狀態也賦給自己的神經繫統，讓自己的脊髓如同大海一般，對於由生殖器傳來的如同毛毛雨的刺激不會有任何波瀾。當你做到這一步的時候，可以説基本就算是完成了，以後可以按時鞏固，同時也是對自己身心狀態的一種檢測，此步驟適宜結合體育鍛煉進行，因爲體育鍛煉可以提高人的神經衝動，對於抑製性興奮有正麵作用。

　　在做矯正訓練的過程中，一定要秉持着“爲了延長時間”這個心理，當鍛煉時間長了，這個心理就會取代以前的“追求快感”的心理，身體的性能力也才會不斷改善。

　　最後注意一點：鍛煉的目的不是“不要高潮，不要射精”，而是“延緩高潮”，在一段時間內抑製射精衝動。如果把自己鍛煉過度，變得得無法射精了，則是走向了反方向，連生育都沒有辦法了，也是不行的。

　　早洩對男人的危害

　　早洩難道僅僅是“快男”那麼簡單嗎？顯然不是的，早洩的危害很大。常見的有以下幾點：

　　1、影響夫妻感情

　　長期下去，使夫妻雙方達不到性滿足即洩精而萎軟，直接危害夫妻性生活的和諧，進而影響夫妻感情及家族和睦。這在早洩的危害中很常見，很多女性因爲在和丈夫過性生活的過程中得不到滿足而抱怨自己的丈夫。而且期不能得到性滿足，將對性生活失去興趣，最後導緻對性生活的淡漠，長此以往必將成爲家庭破裂的隱患。

　　2、精神不振

　　影響工作，早洩的危害表現爲口苦咽幹、小便黃赤、淋濁、陰癢，舌質紅，苔黃，脈絃數，並長期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不寧等，影響早洩患者日常的工作和生活。

　　3、喪失自信

　　加重病情，早洩會讓男人覺得自己不行，從而産生心理障礙，自信心下降，也更加重了病情，形成噁性循環。這也是非常可怕的，一個男人當得了早洩之後確實會出現很大的心理障礙，覺得沒有男性應有的持久力會讓他們覺得抬不起頭來。這也是早洩常見的危害。

　　三個小技巧治男性早洩

　　技巧一：飛燕。

　　採取俯臥位，兩臂伸直分開，同時抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計算機麵前的年輕人，二可以強壯腰背肌肉。雖不一定直接對早洩有用，但能全麵提昇肌肉水平，有助性活動的持久力。

　　技巧二：甩。

　　仰臥、收膝、分腿，有節奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁髮出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭後，上身也不必完全坐起，達到收縮腹肌目的即可）。

　　技巧三：縮。

　　縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸帶狀肌肉，附着於人的恥骨和尾骨上，屬於骨盆表麵肌繫統的重要結構之一。最好每天完成200次。

　　以上方法對早洩的預防、治療等都能起到重要的作用。早洩問題需要綜合地解決，比如通過採取多種性技巧以彌補時間的不足；要注意對女性性敏感區的特別關照；當然男人還應該鍛煉身體，增強體質。所以，不想被早洩影響性生活的男性，不妨試試以上的三個小技巧。